Treinamento de 200 Horas para Professores de Yoga Certificado pela Yoga Alliance em Rishikesh, Índia
Rishikesh
Resumo da viagem
O Programa de Treinamento de 200 Horas para Professores de Yoga em Rishikesh com o Vedansha Institute of Yoga & Vedic Science visa experimentar diferentes dimensões do Yoga para aprimorar e descobrir suas qualidades ocultas e transformá-lo no melhor professor de yoga. O treinamento de 200 horas para professores de yoga o prepara e o apresenta como um professor de yoga profissional. Ao realizar seu treinamento com o Vedansha Institute of Yoga & Vedic Science, você será um especialista não apenas em Yoga, mas em toda a ciência védica. Como a melhor escola de treinamento para professores de yoga, conhecemos todos os aspectos e qualidades de um professor de yoga profissional, como atitude comprometida, conhecimento correto sobre o assunto, boa vontade para com os alunos, segurança e seguro do professor de yoga, etc.
Itinerário dia a dia
12:00 Check-in
13:00 - 14:00 Almoço. 14:00 - 17:00 Cerimónia do fogo. 17:00 - 17:00 Meditação, seminário de organização. 19:30 Jantar. 19:30 - 20:30 Tempo livre. 20:00 - 22:00 Tempo livre. 22:00 - 06:00 Dormir. Nota: O horário pode ser alterado durante o processo de ensino. Shatkrama (limpeza iogue depende do clima e será dado em 2 aulas em vez de pranayama)
Plano de Ensino do Curso de Yoga:
Aspetos Filosóficos do Yoga:
Vida Humana: Significado e Propósito da Vida.
Yoga - Introdução / sua origem e desenvolvimento.
Introdução aos Yoga-Sutras de Patanjali.
Membros do Ashtanga Yoga - Yama, Niyama (regras e regulamentos sociais e pessoais) Asana (postura física), Pranayama (técnicas de respiração)
Conceito dos três corpos e seu papel na prática de yoga
Introdução ao Karma, Raja Yoga. Significado, Tipos, papel no yoga
Kosha e seu papel na Meditação e Pranayama
Conceito dos 5 Koshas
3 Nadis, Ida, Pingala, Sushumna. Seu papel na prática
Chakras, conceito geral e papel na vida diária
Panch-Klesha (Cinco Causas de Dor e Misérias) / causas de sucesso e fracasso no Yoga
Afirmação dos elementos Terra, Água, Fogo nos sutras
Samkhya Darshan, Vedanta Darshan
Nadis e chakras, conceito geral
O que é a energia Kundalini, formas de ativação
Kundalini e Chakra
Conceito de Gunas
Prakriti e Purusha
Disciplina do estudante de Yoga
Obstáculos no caminho do yoga
Aspetos Práticos do Yoga:
Asana na prática de Ashtanga:
Surya Namaskara Parte A e B
Uttkatanasana
Padanghustasana.
Padahastasana
Utitha Trikonasana
Parivrita Trikonasana
Trikonasana Variação 1, 2
Parivritta parshvakonasana
Uthitha parshvakonasana
Parasarita padouttanasana A,B,C,D
Parvottanasana
Utitha hasta padangustasana A,B,C,D
Ardha baddha padmotanasana
Samastithi
Urdhva namaskar asana
Uttanasana A,B
chaturanga dandasana
Urdhva mukha svanasana
Andho Mukha svanasana
Veerbhadra asana I, II
Paschimottasana A, B,C,D
Purvottanasana
Ardha baddha padma paschimottasana
Triag mukhaiada paschimottasana
Janusirsasana A,B,C,D
Marichyasana A,B,C,D
Navasana
Bhuja pidanasana
Bhuja pidanasana
Kurmasana
Supta Kurmasana
Garbha pindasana
Kukkutasana
Badha konasana A,B,C
Upavistha konasana A,B
Suptakonasana
Suptapadangustasana A,B,C
Savasana
Posturas de Hatha Yoga
Surya namaskara
Posturas de flexão para trás
Bhujangasana
Ustrasana
Chakrasana
Dhanurasana
Posturas de Torção da Coluna:
Meru Vakrasana
Ardha Matsyendrasana
Parivrita Janusirsasana
Posturas de Inversão:
Sarvangasana
Sirsasana
Posturas de Equilíbrio em Pé:
Tadasana
Vrikshasana
Garurasana
Trikonasana
Utkatasana
Utitha hast pada angusthasana
Padangusthasana
Vakasana
Padmavaksana
Posturas de Flexão para a Frente:
Dandasana
Sukhasana
Padmasana
Paschimottanasana
Purvottanasana
Janushirsasana
Pranayama e Mudras:
Introdução ao Pranayama.
Técnicas Básicas de Pranayama e Benefícios (Respiração abdominal, Respiração preparatória, Kapalabhati, Nadi Shodana com/sem retenção, Respiração Ujjayi, Bramari, Bhastrika, Shitali, Shitkari, Surya Bheda e Chandra Bheda, Ujja).
O corpo prânico.
Prana e estilo de vida.
Respiração, saúde e pranayama.
Respiração e tempo de vida.
Posições Sentadas para Pranayama
Kriyas (Métodos de Limpeza Corporal): (Neti, Kapalabhati, Trataka, Shanka Prakshalana)
O que é mudra e bandha
O que é Ashwini Mudra, seu papel no corpo energético
Dyana, Ajali, Prithvi, Varuna, Shakti, Gyana, Chin, Shambhavi, Khechari Mudra, Hansi mudra, Vayu mudra, akash Mudra, Shunya Mudra, Surya mudra, Jalodarnashak mudra, Apan mudra, Pran Mudra, shankh mudra, Apan Vayu Mudra, Ling Mudra, Dhyan Mudra, Lotus Mudra, )
Moola, Uddyana Bandha, Jalandra
Shatkarma (conceito, objetivo, segurança, desempenho)
Obstáculos na prática de Pranayama
Meditação
Prática de Meditação Padrão (Meditação Om, Trataka, Yoga Nidra, Meditação sonora, Meditação de mantra, Meditação Nadis, Meditação dos 5 elementos, Meditação da respiração, Meditação Hamso, Ajapa/japa, Rotação espinhal Ida/Pingala, Hridayakasha Dharana, Panchaprana Dharana, Pranava Dhyana)
Visualização e concentração
Obstáculos na meditação
Conceito de meditação passo a passo
Posturas para a prática de meditação
Como integrar a meditação na aula de yoga?
Como escolher o objeto para meditação?
Mantra
Mantras Padrão (Guru, Ganesh Mantra, Shakti Mantra, Gayatri Mantra, Shanti Mantra, Shiva Mantra, mantra dos 5 elementos, So Ham, AUM, Lakshmi Mantra, Vishnu Mantra, Mantra para saúde, negócios, crianças)
Anatomia e fisiologia
Explicação detalhada dos sistemas muscular, esquelético, nervoso, gastrointestinal, respiratório e suas funções
Biomecânica da Asana
Articulações e amplitude de movimentos
Teoria da gravidade e função muscular
Conexão entre movimento e respiração
Eixo corporal e movimento
Como maximizar o movimento
Lesões na aula de Yoga
Avaliação da mobilidade
Terapia de Yoga/Ayurveda
Uso de vários métodos iogues/ayurvédicos no apoio e tratamento de algumas doenças
O que é ayurveda
Conceito dos 3 Doshas
Como identificar o dosha
6 sabores e sua função para o equilíbrio do corpo e da mente
Metodologia de Ensino
Conceito de metodologia de ensino e como criar sua própria aula de yoga, como alcançar outros, obstáculos no ensino
Como observar e avaliar outros
Como criar a sequência de asanas
Obstáculos no ensino
Alinhamento e Ajuste de Asanas*
Desempenho correto da asana, assistência e ajuste
Alinhamento Estrutural de flexões para a frente, flexões para trás, torções, inversões, asanas meditativas
Como alinhar a postura de acordo com a mobilidade do cliente
Como usar adereços, faixas, cobertores no ajuste
Como ensinar clientes com limitações físicas
O que está incluído
- Servimos refeições veganas e vegetarianas.
- Vedansha Retreat Hotel Desde 1º de janeiro de 2019, temos o prazer de oferecer aos nossos clientes excelentes condições de acomodação a um preço adequado. Na área de Tapovan, em Rishikesh, longe de ruas barulhentas e multidões, em um edifício recém-construído, oferecemos acomodações individuais, duplas compartilhadas, duplas, suítes familiares e dormitórios confortáveis. Este tipo de acomodação o ajudará a relaxar e a se concentrar em suas prioridades de treinamento. 12 quartos têm ar condicionado, 4 quartos não têm ar condicionado. A maioria dos quartos tem uma vista maravilhosa para as Montanhas do Himalaia. Cada quarto tem um grande banheiro privativo. O tamanho do quarto individual, twin e duplo é de 15 m²/161 ft². O tamanho do quarto do dormitório é de 28 m²/301 ft². Suíte Familiar 28 m²/301 ft². Oferecemos nos quartos individuais, twin, duplos e suítes familiares: Wi-fi gratuito. Quartos ocidentais modernos, limpos e calmos com vista para a montanha. Aquecedor de água quente durante a estação fria. Ar condicionado gratuito. TV. Segurança. Toalhas limpas, lençóis, fronhas e capas de cama, cobertores, papel higiênico. Água filtrada gratuita. Inversor e gerador em caso de falta de luz. Oferecemos no Dormitório: Wi-fi gratuito. Quartos ocidentais modernos, limpos e calmos com vista para a montanha. Aquecedor de água quente durante a estação fria. Ar condicionado gratuito. TV. Segurança. Toalhas limpas, lençóis, fronhas e capas de cama, cobertores, papel higiênico. Água filtrada gratuita. Inversor ou gerador em caso de falta de luz. Também temos estacionamento e área de restaurante. Por favor, note que às vezes a energia acaba em toda a área da cidade de Rishikesh. Durante esses momentos, você terá luz, ar condicionado e Wi-fi em seus quartos devido a um gerador de eletricidade especial.
- Existem muitas opções para chegar a Rishikesh de forma segura e protegida. Do seu país, você pode pegar um voo para Delhi (a capital da Índia). De Táxi (o mais popular entre clientes estrangeiros) Podemos providenciar o melhor e mais profissional motorista de táxi para você 24 horas por dia. Trabalhamos apenas com pessoal profissional e não enviamos alguém que não conhecemos. Nosso serviço de táxi é absolutamente seguro e amigável para mulheres. O preço é de 70 USD do aeroporto de Delhi e 85 USD do Hotel Delhi. É de 25 USD do aeroporto de Dehradun. Por favor, note que do aeroporto de Dehradun não há serviço de ônibus ou outro transporte, recomendamos que reserve o transfer com antecedência. Duração de 6-8 horas dependendo do trânsito, em média 7 horas, à noite pode ser alcançado em 5 horas também. De Ônibus De Delhi ISBT (Kashmere Gate, Nova Delhi) você pode chegar a Rishikesh em algumas horas em um ônibus confortável. Você pode pegar um táxi ou metrô para o ISTB de Delhi. O ônibus chegará em Rishikesh (Estação Rodoviária de Rishikesh). De lá, você pode pegar um tuk-tuk (veículo de 3 rodas) por cerca de 150-200 INR se estiver sozinho no carro em direção a Tapovan. O preço é de cerca de 700 INR. Duração de 8-9 Horas. De voo doméstico Você pode pegar um voo doméstico de Delhi para Dehradun (o aeroporto mais próximo de nós, a 16 km). Eles são seguros e rápidos. Você pode usar este site para reservar seu voo www.mycleartrip.com. Duração de 60 min. Preço em média de 30-50 USD.
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